薄毛について学ぶ
髪の毛の正しい洗い方｜洗う際に気をつけるポイントも解説
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松沼 寛
HIROSHI MATSUNUMA
- 1998年03月
- 名古屋大学医学部 卒業
- 1998年04月
- 岡崎市民病院 勤務
- 2000年04月
- 名古屋大学医学部付属病院 勤務
- 2008年07月
- 市立四日市病院 勤務
- 2020年04月
- イースト駅前クリニック岡山院
院長就任 - 2022年05月
- イースト駅前クリニック女性外来院
院長就任
- 資格
- 泌尿器科専門医
- 所属学会
- 日本泌尿器科学会
髪の毛を洗うときの基本の考え方
髪の毛の正しい洗い方
- 1ていねいにブラッシングする
- 2ぬるま湯で1、2分程度予洗いする
- 3シャンプーを濡れた手に取り、軽く泡立てる
- 4泡立てたシャンプーを髪につけて頭皮に揉み込む
- 5少しずつ範囲を広げて頭皮全体を洗う
- 6髪の毛にも泡を行き渡らせる
- 7ぬるま湯で泡を十分に洗い流す
- 8髪の毛だけにトリートメントをつける
- 9ぬめりが残らないよう十分に洗い流す
- 10やさしくタオルドライする
- 11ドライヤーで根元まで十分に乾かす
良好な頭皮環境を維持し、ハリ・ツヤ・コシのある健康的な髪を生やすためには、髪の毛の洗い方に気をつける必要があります。正しい髪の洗い方とポイントをみていきましょう。
1. ていねいにブラッシングする
まずは目の粗いブラシで髪の毛全体をていねいにブラッシングします。ブラッシングには髪の毛のもつれをほぐし、お湯やシャンプーを行きわたらせやすくし、汚れを浮き上がらせる効果があります。
2. ぬるま湯で1、2分程度予洗いする
シャンプーをつける前に「予洗い」をしましょう。予洗いはぬるま湯で髪全体を洗い流し、髪や頭皮の汚れをあらかじめ落とす目的があります。予洗いの際には少しぬるめの38℃前後のお湯を使って指の腹でマッサージしながらおこなうとより効果を実感できます。
3. シャンプーを濡れた手に取り、軽く泡立てる
シャンプーの適量は製品や髪の長さによって異なりますので、パッケージを確認しましょう。適量を濡れた手に取り、軽く泡立ててください。頭にシャンプーをつけてから泡立てると、髪の毛をこすり合わせることになり、切れ毛の原因になります。事前に泡立てておくことで髪の毛の傷みを回避しましょう。
4. 泡立てたシャンプーを髪につけて頭皮に揉み込む
シャンプーを頭皮につけて揉み込むように洗います。力を入れすぎず、指の腹で頭皮をマッサージするイメージで洗いましょう。はじめに耳の上あたりにつけると、洗いやすいのでおすすめです。
5. 少しずつ範囲を広げて頭皮全体を洗う
耳の上から頭頂部、後頭部、生え際と、少しずつ泡を頭全体に広げましょう。髪や頭皮が汚れていて泡立ちが悪い場合はシャンプーを追加し、しっかりと洗うようにしましょう。
6. 髪の毛にも泡を行き渡らせる
頭皮全体にシャンプーがなじんだら、髪の毛も洗いましょう。強い力でゴシゴシと洗うと髪同士の摩擦がダメージを生んでしまいます。できるだけ、やさしく洗うことを意識してください。
7. ぬるま湯で泡を十分に洗い流す
シャンプーが頭皮や髪の毛に残ると、かゆみ・フケ・ベタつき・においなど頭皮トラブルの原因になります。特に耳の後ろ・こめかみ・生え際・襟足は洗い残しが多いポイントです。36～38℃のぬるま湯をたっぷり使って泡や汚れをしっかり洗い流すことを意識しましょう。
8. 髪の毛だけにトリートメントをつける
トリートメントは髪の毛の補修やダメージケアが目的です。そのため、頭皮につける必要はありません。髪の毛全体に行きわたらせるようにしてください。
9. ぬめりが残らないよう十分に洗い流す
シャンプーと同様にトリートメントの洗い残しも頭皮トラブルの原因となります。ぬめりやベタつきがなくなるまで洗い流すよう気をつけましょう。
10. やさしくタオルドライする
ドライヤーを使用する前に、タオルで髪の毛を包み水分を吸い取ります。ゴシゴシとタオルで頭皮や髪を摩擦すると、髪の毛にダメージを与えるため注意しましょう。あらかじめタオルドライすると、ドライヤーの使用時間が減らせるため髪の毛の負担軽減に繋がります。
11. ドライヤーで根元まで十分に乾かす
洗いたての髪はキューティクルがはがれやすく、また、濡れたままにすると常在菌が繁殖してにおいの原因にもなるため、ドライヤーを使って乾燥させましょう。頭とドライヤーは最低10㎝以上離して、温風で根元から乾かした後に毛先を乾かします。同じ場所に当て続けず、ドライヤーを持っていない手で髪の毛を持ち上げ、熱を分散させるのがポイントです。
髪の毛を洗う際に気をつけるポイント
髪を洗う際に気をつけるポイントが4つあります。習慣化して頭皮の健康を保ちましょう。
頭皮の状態に合ったシャンプーを使う
シャンプーには皮脂が多い人向けのタイプや、少ない人向けのもの、薄毛が進行している人向けの低刺激シャンプーなど多様な種類があります。頭皮環境に合わせたシャンプー選びを心がけましょう。
なるべく朝ではなく夜にシャンプーする
外出前の朝シャンプーを習慣化している方もいるかもしれませんが、頭皮環境にとってはNGです。日中の汚れや整髪料を落とし、夜中の髪の成長を助けるために夜シャンプーするようにしましょう。
40℃以上の熱いお湯は避ける
熱いお湯は頭皮に必要な皮脂まで溶かし洗い流してしまいます。シャンプーの際は37～38℃前後のぬるま湯で洗うことが健康な頭皮環境には必要です。必要な皮脂を守ることで頭皮のバリア機能を維持することができます。
ぬめりは耳の裏側や頭頂部まで確認する
耳の裏側や頭頂部は洗い残しが多い部分です。一通り、シャンプーやトリートメントを洗い流してから、最後に頭皮や髪の毛全体に触れ、ぬめりがないかしっかり確認しましょう。
髪の毛の洗い方を見直して健康的な頭皮へ
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松沼 寛
HIROSHI MATSUNUMA
- 1998年03月
- 名古屋大学医学部 卒業
- 1998年04月
- 岡崎市民病院 勤務
- 2000年04月
- 名古屋大学医学部付属病院 勤務
- 2008年07月
- 市立四日市病院 勤務
- 2020年04月
- イースト駅前クリニック岡山院
院長就任 - 2022年05月
- イースト駅前クリニック女性外来院
院長就任
- 資格
- 泌尿器科専門医
- 所属学会
- 日本泌尿器科学会
